97 подписчиков
Как накачать красивые ягодицы?🤔
⠀⠀⠀
🔥Специальных упражнений не существует.
Важны: ТЕХНИКА, Концентрация, Грамотный тренировочный комплекс - порядок построения упражнений и частота повторений.
⠀⠀⠀
🔥Для роста ягодичных НЕ нужны огромные веса.
Опять же вспоминаем про важность техники выполнения, темп, паузы, включение мышцы в работу, развитие нейромышечной связи.
⠀⠀⠀
🔥Чтобы накачать красивые ягодицы НЕ нужно тренировать их больше!
Важна ПЕРЕОДИЗАЦИЯ, отдых, восстановление.
⠀⠀⠀
Периодичность и количество упражнений будет зависеть от вашего стажа занятий, это индивидуально.
В большенстве случаев - ягодичные стоит тренировать ОДИН раз в неделю 🙌🏼
⠀⠀⠀
Вывод: секретов снова нет.
Чтобы сберечь своё время и получить результат - нужна лишь грамотная программа тренировок, составленная именно для вас и правильная техника выполнения🫶🏼
Около минуты
9 октября 2023