5 привычек для стройности

Меня зовут Алина. Я нутрициолог . На своей страничке я рассказываю про похудение без голодовок и отказа от сладкого!

1) Ешь, когда чувствуешь голод.

Разделяй голод и аппетит. Голод это урчание в животе, слабость.

Аппетит может возникнуть от запаха или взгляда на вкусненькое. Аппетит рождается в голове.

2) Знай свою норму калорий.

Сколько нужно твоему организму, чтобы НЕ худеть, но и НЕ поправляться.

3) Высыпайся.

Что происходит когда мы недосыпаем? Усиливается чувство голода и увеличивается аппетит.

4) Изучай состав продуктов и калорийность блюд.

У одного и того же продукта могут быть разные КБЖУ. Выбирай продукты, где больше белка и ниже калорийность.

5) Фокусируйся на еде.

Дада, еда без гаджетов, книг и социальных сетей. @ Качественно пережёвываем пищу, не торопимся во время еды.

Сохраняй, чтобы не потерять ✅

Около минуты

9 октября 2023