11 подписчиков
Продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами:
- Жирная рыба (семга, лосось, макрель, сардины, треска, хек)
- Хиащ (ореховый лещ)
- Омега-3 яйца
- Чиа
- Лен
- Грецкие орехи
- Соевые продукты (творог, соевое масло, соевые бобы)
- Шпинат
- Брокколи
- Спаржа
Продукты, богатые Омега-6 жирными кислотами:
- Растительные масла (подсолнечное, соевое, масло рисовых отрубей, кукурузное, сафлоровое)
- Грецкие орехи
- Пекан
- Кедровые орехи
- Макадамия
- Кукуруза
- Соевые продукты
- Творог
Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты необходимы для нормального функционирования нашего организма. Омега-3 кислоты имеют противовоспалительные свойства и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Омега-6 жирные кислоты необходимы для правильного функционирования мозга и нервной системы. Рекомендуется получать не менее 500 мг Омега-3 жирных кислот в день для поддержания здоровья.
Около минуты
8 октября 2023