33 подписчика
Я задралась вопросом, а я сама каждый день съедаю норму растительных жиров или нет. Вот решила посмотреть наглядно это сколько? И поняла, точно не съедаю, даже вместе с приготовленными блюдами. Вот ещё одна причина, как я разрушала своё здоровье. Ежедневная норма растительных масел для взрослого человека составляет 30 грамм. Растительные масла содержат ненасыщенные жирные кислоты, множество витаминов, а также фитостерины. Последние обладают уникальным свойством снижать уровень холестерина в крови на 15 и более процентов. Фитостерины уменьшают объем всасывания холестерина в кишечнике, таким образом его общий объем сокращается, а выведение ускоряется.
Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы организму для синтеза мембран клеток. Нормальное функционирование мембран защищает клетки от повреждений и повышает их устойчивость к неблагоприятной среде. Также растительные масла содержат компоненты, которые улучшают эластичность стенок сосудов. Правда, переизбыток растительных масел, напротив, может привести к заболеваниям сердца и сосудов, поэтому нужно соблюдать меру.
В растительных маслах много витаминов, особенно А и Е. Витамин А обладает антиоксидантными свойствами и защищает клетки от повреждения свободными радикалами. Витамин Е снижает риск инфарктов, инсультов и сахарного диабета.
Недостаток растительных масел в питании может ухудшить состояние кожных покровов, волос и ногтей, а также внутренних процессов: нарушается гормональный баланс, снижается иммунитет. Сейчас очень часто у молодых девушек есть проблема с циклом, а причина всему, обезжиренные диеты.
А вы съедаете свою ежедневную норму или как и я, разрушаете свой организм?
1 минута
8 октября 2023