2 подписчика
Возвращения в полумарафоны - забег "Моя столица"
Вторая неделя подряд забеги в этот раз полумарафон. И тут всё как мы любим - дождь, ветер и горки ;) Так возвращаться нельзя.
Забег начался довольно хорошо, бежал с пейсером на 1:34:59, но оказалось что от топил быстрей. Я думал это такая тактика у него, но это не так. У него просто не поймался GPS и он бежал по ощущением, по ощущением быстро ;)
Позже через 9-10 км я его обогнал и пошёл чуть быстрее, думал с горки пробегу, потом нормально в итоге примерно на 16 км первый раз я чуть не встал, весь организм отказывался работать в горку (как я их не люблю), после того как в эту горку забежал, дальше небольшая прямая и с горки, вроде пришёл в себя и даже бежалось хорошо, думал смогу на такой скорости добежать, но нет ;)
Примерно за 1,5 км финиш в горку, я просто забирался в неё уже по 4:50, 5:00 на км, хотя раньше бежал быстрей и уже на последнем км, меня опять "накрыло" и последний км, я просто добегал не спеша примерно по 5:10 на км, по ощущением.
Было тяжко, но вроде после финиша отпустило ;)
В целом результатом доволен, на таком сложном рельефе с хорошим результатом, меня бы устроило и 1 час 40 минут результат, а пробежал я за 1:32:11 что в целом неплохой результат, после 4 лет перерыва.
Но всё же вывод простой, нужно тренировать отдельно горки, а также делать больше объёмов, если готовишься к полумарафону, всё же мой организм условно до 15 км ведёт себя более понятно, после уже сложно на скоростях быстрей 5:30-6:30 на км ;)
Всем бега ;)
1 минута
7 октября 2023