11 подписчиков
Простые способы замедлиться
1. ДНЕВНИК. Записать все мысли за прошедший день, запланировать следующий день, записать идеи которые пришли в голову
2. ЧАС ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ.
Выделите один час в день для того чтобы установить более тесную связь с собой. Отключитесь от всего происходящего и посвятите это час для размышлений. Можно разбить на несколько интервалов.
3. КРАСОТА В ГЛАЗАХ СМОТРЯЩЕГО.
Учитесь замечать красоту вокруг вас. Выходите гулять в парк или в лес с открытыми глазами. Наблюдайте - и вы увидите сколько всего происходит вокруг вас.
4. ХОДЬБА ПЕШКОМ.
Отправляйтесь на пешую прогулку. Пусть это будет 15 минут, полчаса или полдня. Не нужно идти куда-то, не нужно торопиться. Цель в том, чтобы гулять предельно осознанно, концентрируя свое внимание на том, как ваши стопы касаются земли, как работают мышцы ног...
5. ТИШИНА.
Чаще бываете в тишине. Выключите телевизор, который работает для фона. Отключите телефон. Побудьте без музыки. Просто тишина вокруг вас
6. НЕТ АВТОПИЛОТУ.
Выберите одно из действий:
- чистить зубы
- пить чай, кофе, сок
- выносить мусор
- загружать стиральную или посудомоечную машину
На протяжении недели выполняйте это действия максимально сосредоточено. Не обязательно делать его медленно или искать в нем удовольствие. Просто проявите осознанность.
Помните, что жить медленно - значит замечать прекрасное в простых вещах. Быть в контакте с собой. Обрести спокойствие и осознанность. 🙏
1 минута
7 октября 2023