156 подписчиков
Правила полезного завтрака для продуктивного дня
· Перед завтраком полезно выпить стакан теплой воды, можно добавить сок лимона или ложечку меда, так вы поможете организму устранить обезвоживание, возникшее за время сна, активизируете лимфосистему, активизируете работу кишечника и запустите пищеварение
· Каша – это полноценный вариант завтрака, источник сложных углеводов. Каша надолго обеспечит энергией и создаст чувство сытости. Все мы знаем, что в крупах много витаминов и минеральных веществ. Но стоит помнить, что такими свойствами обладают далеко не все каши. Не рекомендуется есть на завтрак манную и рисовую каши. Овсянка быстрого приготовления также не является хорошим завтраком, лучше сварить как следует. Идеально на завтрак подойдет пшенная, гречневая, кукурузная крупы.
· Не забывайте про белки. Они содержатся в яйцах, морепродуктах, мясе, твороге и орехах. Все эти продукты будет полезно включить в свой завтрак.
· Не стоит забывать про жиры, они полезны для нервной и эндокринной системы. Поэтому включайте в завтрак такие продукты как авокадо, оливки или маслины, орехи и семечки, льняное или оливковое масла.
Около минуты
18 октября 2023