15 подписчиков
Читаем книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги».
…В этой книге мы много говорим о том, как пускать ситуацию на самотек, вместо того чтобы пытаться контролировать тревогу. Вам не нужно ею управлять, вам нужно ее принять. Вы можете относиться к ней как к свежему воздуху. Вдохните ее. Она вас не убьет.
Попробуйте еще кое-что. Напрягите все мышцы тела, дышите часто, приготовьтесь к прыжку. Постарайтесь придумать, как контролировать любые мысли, которые приходят вам в голову, потому что это «плохие» мысли. Прикажите себе не переживать, стать еще спокойнее. Представьте, что кричите на себя: «Перестань так волноваться!»
Представьте, что занимаетесь сексом с любимым человеком, а в паре метров от вас кто-то стоит и орет: «Расслабься!»
Вы тут же почувствуете, как нарастает тревога и вы будто сходите с ума.
А теперь представьте, как отпускаете ситуацию. Превратитесь в жидкость, через которую проходит напряжение.
Ваше тревожное напряжение просто проходит сквозь вас. Вместо того чтобы напрягаться, позвольте своим мышцам расслабиться. Вы парите на стуле. Сознание не пытается контролировать мысли, просто наблюдает и видит, как они протекают мимо, словно буквы по экрану.
Вы выдыхаете и отпускаете ситуацию.
Вы продолжаете парить в воздухе, отпуская ситуацию. Парить, парить...
1 минута
18 октября 2023