Специалисты назвали причины появления лишней массы тела после 30 лет

Большинство людей знают, что с возрастом тело постепенно меняется, а похудеть после 30 лет становится все сложнее, этому есть объяснение.

Одна из основных и самых неприятных причин — это потеря мышечной массы. Исследования показывают, что после 30 лет мышцы начинают уменьшаться на 3-8% каждые 10 лет.

А после 60 лет процесс ускоряется сильнее. Это связано с тем, что мышцы сжигают больше калорий, чем жировая ткань, поэтому с возрастом мы становимся менее эффективными в сжигании калорий.

Также важно упомянуть гормональные изменения, которые происходят как у женщин, так и у мужчин. Во время менопаузы уровень эстрогена у женщин снижается, что приводит к накоплению жира в брюшной полости.

Кроме того, падает уровень гормона роста, который отвечает за сохранение мышечной массы. Врачи рекомендуют заняться физическими упражнениями, правильным питанием и контролем стресса, чтобы облегчить симптомы менопаузы.

Многие люди с возрастом теряют интерес к физической активности из-за снижения мышечной силы и выносливости. Однако эксперты советуют обратить внимание на силовые тренировки, которые могут помочь в борьбе с потерей мышечной массы и лишним весом.

Важно также отметить, что с возрастом метаболизм замедляется, поэтому необходимо уменьшить размер порций пищи. Использование тарелок меньшего объема может помочь справиться с этой задачей. Также не стоит переедать, так как избыточный белок может привести к накопл...

Полная версия по ссылке: АБН Live

17/10 20:11

Новости России в телеграм-канале: @abnews_live

1 минута

17 октября 2023

186 читали