1 подписчик
Секрет идеального завтрака - это баланс БЖУ
Завтрак должен давать энергию на день, помогать контролировать вес, и не должен нарушать обмен веществ
Отказ от завтрака усиливает чувство голода на протяжении дня. Это чувство голода заставляет нас выбирать продукты с бОльшим количеством сахара и жира
👍🏼Утром в организме вырабатываются специальные ферменты, запускающие метаболизм
👎🏼 Если проигнорировать голод, вырабатывается гормон грелин, он снижает скорость обмена веществ и усиливает чувство голода
_________
Что же все-таки нужно есть?
Первый прием должен быть насыщенным, но не тяжелым:
белки + ненасыщенные жиры (растительные, омега) + медленные углеводы + клетчатка
________
Завтрак задает направление на день, поэтому выбирай его правильно)
Около минуты
17 октября 2023