1 подписчик
Йоу 👋
Я Наташа.
Идёт третья неделя моего похудения. За это время я похудела на 1 кг, но первая неделя у меня была неполноценная.
Я хорошо поработала над своими прежними ошибками и учла их в своём плане похудения, который составлен до конца ноября.
Сейчас, до возвращения Гражданина Н. из командировки, я занимаюсь особенно усердно. С понедельника по пятницу у меня 2 чередующиеся утренние тренировки. Занимают они не много времени, но хороши по эффективности. Одно из этих упражнений я делаю уже года 3. Буквально дней через 10 занятий ягодичные мышцы начинают подтягиваться. Полтора года назад я решила разнообразить утренние тренировки "тренировками Шварцнеггера" - тоже очень неплохо.
Конечно, для достижения результата моих 10-минутных зарядок недостаточно, поэтому я добавила следующие вечерние занятия:
1) 3 раза в неделю у меня бег по 30 минут (обычно пн, чт, вс)
2) 1 круговая тренировка (иногда добавляю 15-минутный бег в качестве разминки)
3) Одна тренировка "500 Ккал за 30 минут"
На прошлой неделе, к примеру, у меня было 6 вечерних тренировок. Плюс дополнительно я делаю дома генеральную уборку в каждой комнате, что тоже даёт хорошую дополнительную нагрузку.
По возвращении Гражданина Н. я буду устраивать 2 дня отдыха (думаю, это будет пт и сб. Ну и дом уже будет полностью готов к зиме, так что эта нагрузка тоже снимется.
1 минута
17 октября 2023