2,08 млн подписчиков
Недоедать здорово: снижение калорийности питания на 12% помогает замедлить старение
По словам исследователей из Национального института старения в США, голодать, конечно, не нужно, а вот урезать рацион в калорийности на 12% в сутки можно. Это поможет активировать здоровое старение на клеточном уровне, нормализовать кровяное давление и уровень холестерина, снизить воспалительные процессы. Кроме того, подобная диета позволит избежать диабета и активировать систему выживания организма.
Как же отмерить еду? В течение недели записывайте все, что вы едите, указывайте граммы и количество калорий. Рассчитать их помогут таблицы калорийности в интернете. Дальше умножьте свой нынешний вес на коэффициент активности — и получите количество калорий, при котором вы набрали тот вес, что у вас сейчас. А после вам останется вычесть из этого числа 12%, убрать определенное количество продуктов из своего рациона и придерживаться такой диеты!
Около минуты
17 октября 2023
574 читали