37,2 тыс подписчиков
Правда ли, что засыпать нужно за два часа до полуночи, а отсыпаться в выходные — так себе идея? Если коротко: наш сон состоит из нескольких повторяющихся циклов, длящихся примерно 90 минут. В каждом цикле четыре фазы:
📌дремота
📌поверхностный сон
📌глубокий сон
📌быстрый сон (во время него, кстати, мы и видим сны)
Считается, чтобы полноценно выспаться, человеку необходимы 5–6 циклов сна. То есть минимум 7,5 часов. Но просыпаться нужно до того, как организм «пойдет на следующий круг». Как рассчитать свою «идеальную» продолжительность сна, а главное — как же все-таки начать ее высыпать? Рассказываем в блоге
Около минуты
16 октября 2023
905 читали