53 подписчика
Привет✋👋
ГРУДЬ.
👉 Поехали 👇
1.Жим гантелей лёжа под углом : 3×10,8,6.
2.Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье : 3×8-10.
3.Жим штанги лёжа под отрицательным углом : 3×12-15.
4.Отжимания на брусьях с доп.весом : 3×10-12.
5."Разводка" на горизонтальной скамье : 3×10-12.
Упражнения 4 и 5 делать без паузы.
ПРЕСС: " Молитва":3×20.
👉 Тренировки со мной пиши в директ 👆👊
Около минуты
16 октября 2023