33,2 тыс подписчиков
🍏 16 октября - Всемирный день здорового питания. На эту тему появляется все больше и больше информации - интервальное голодание, кето-диеты, кофе с маслом. Врач-диетолог Ольга Сазонова рассказала, как питаться правильно без вреда для здоровья.
🔺 «Правило рук»
Размер ладони без пальцев определяет порцию белковой пищи: мясо, птица, рыба, а также хлеб. Кулак используем для определения размера порции овощей и фруктов, молочных продуктов. Горсть – крупы, макароны, картофель орехи. Две горсти используем для зелени и ягод. Фаланга большого пальца определяет размер жирной части: масло, сыр и сметана.
🔺 Трендовые диеты
Популярные диеты не учитывают состояние здоровья человека, они не сбалансированы по поступлению питательных веществ. Любая диета должна назначаться только специалистом, учитывая индивидуальные особенности и наличие различных хронических заболеваний.
Больше о мифах о правильном питании, об эко-продуктах и подсчете калорий читайте в нашем материале.
Около минуты
16 октября 2023