2175 подписчиков
Про интимные мышцы большинство из нас знают две вещи: что они где-то есть и что их нужно как-то тренировать. Гинеколог Евгений Бардин с неподражаемым юмором написал об этом подробный пост, а мы собрали главное:
❗️Перед тем, как тренировать интимные мышцы, их нужно почувствовать. Простой способ — несколько раз задержать мочеиспускание, а затем расслабиться. Напрягать ягодицы при этом не нужно.
❗️Любые тренажеры для влагалища требуют сноровки, и в идеале — консультации врача. Начать можно со старых добрых упражнений Кегеля.
❗️При правильном выполнении такие тренировки полезны всем, но необязательно делать их каждый день — достаточно 1–2 раз в неделю.
Около минуты
18 октября 2023