67 подписчиков
Чтобы ваши волосы были здоровыми, блестящими и густыми, важно наполнить рацион продуктами, богатыми необходимыми витаминами и микроэлементами! ✨
Что обязательно должно входить в меню для красоты волос:
Вода
Поддерживайте водный баланс! Придерживайтесь простой формулы: в сутки человеку нужно выпивать 30 мл воды на 1 кг собственного веса.
Рыба и морепродукты
Все жирные сорта рыбы богаты омега-3 кислотами, железом, цинком, которые показаны при выпадении волос.
Мясо
Благодаря ему организм насыщается белком.
Зеленые и листовые овощи
Богаты клетчаткой и легкоусвояемыми белками.
Орехи
Это кладезь жирных аминокислот, селена, цинка и меди.
Яйца
Обязателен в рационе при выпадении волос из-за высокого содержания в нем биотина, магния и витаминов группы В.
Цельнозерновые
Начните свое утро с полезных для волос мюсли или отрубей. Эти продукты насыщены железом и цинком, а так же витаминами группы В.
Каши
Они ускоряют рост волос, благодаря наличию легкоусвояемых витаминов.
❤️ - если было полезно!
Около минуты
3 октября 2023