💪😉 Спорт после РПП – 5 основных правил, которых я придерживаюсь в ремиссии.

1️⃣Не принуждаю «из ума» свое тело к физической нагрузке. Делаю те упражнения, которые реально хочу сделать – это может быть и бег, и качалка, и растяжка, танцы, йога и прочее.

2️⃣Всегда ем досыта и только то, что я хочу – это строжайшее правило !

3️⃣Во время любой нагрузки для меня приоритет – это прислушиваться к своему телу и не делать фиксированное «из ума» количество повторений. Я могу делать и 4-7-8 или 15 повторений – в зависимости от того, как мое тело реагирует на нагрузку. Скорее, я сделаю меньше, чем больше.

4️⃣Могу не тренироваться 2 недели, месяц, и тд, а могу сходить на тренировку 3 раза в неделю. Когда как.

У меня нет определенного тренировочного графика.

5️⃣Я ушла из достигаторства и насилия над собой – тренируюсь только в свое удовольствие, наполняюсь энергией во время процесса.

Подробнее рассказываю в видео.

Около минуты

3 октября 2023