1828 подписчиков
Друзья, сегодня поделюсь упражнениями, которые помогают мне меньше уставать и быстро снять напряжение от продолжительной сидячей работы.
Выполнять можно всё по порядку или, если у вас наблюдается зажатость/боль в какой-то области, можете выполнить упражнения, нацеленные только на эту область. Я чаще всего пользуюсь упражнениями для позвоночника и шеи.
Упражнения разбиты на разделы по категориям:
• Ушные раковины.
• Суставы рук и ног.
• Шейный, верхнегрудной, нижнегрудной и пояснично-крестцовый отделы позвоночника.
• Скрутки для всего позвоночника.
Скачать pdf можно здесь: disk.yandex.ru/...ifg
⚠️ ⚠️ ⚠️ ВНИМАНИЕ! Если у вас наблюдаются проблемы с суставами или позвоночником, ни в коем случае не выполняйте эти упражнения без консультации со специалистом!
Около минуты
2 октября 2023