12 подписчиков
СОВЕТЫ ПО УЛУЧШЕНИЮ РАСТЯЖКИ 🤸♀️
🌟 Факт: Растяжка играет важную роль для балерины.
Чем лучше растяжка, тем элегантнее движения на сцене.
💡 Практика: Несколько советов, как улучшить растяжку:
Регулярность: Старайтесь растягиваться каждый день. Это поможет улучшить гибкость постепенно.
Согревайтесь: Сделайте легкое кардио и согревающие упражнения, чтобы подготовить мышцы.
Дыхание: Дышите глубоко и равномерно, это поможет мышцам расслабиться.
Инструкция. Растяжка мышц ног и спины:
Помните о плавных движениях, не форсируйте растяжку и не делайте резких движений, особенно при растяжке для детей.
➡️ Сядьте на пол, выпрямите ноги.
➡️ Медленно наклонитесь вперед, стараясь достать грудной клеткой до коленей и обхватить ступни ног.
➡️ Задержитесь на 10-15 секунд, стараясь расслабиться и углубить растяжку.
➡️ Повторите 2-3 раза.
Еще больше упражнений и техник вы можете узнать на наших уроках!
Растяжка - это инвестиция в здоровье! Она помогает предотвратить травмы и улучшить самочувствие. ✨
Около минуты
2 октября 2023