1981 подписчик
👪Для пожилых людей семейно-родственные отношения имеют очень важное значение.
Особенно полезны совместные прогулки на свежем воздухе. Это залог не только для хорошего эмоционально состояния, но и физической формы ⬇
🏃 Физическая активность ➡ здоровое долголетие
Упражнения способствуют профилактике многих заболеваний (от ишемической болезни сердца до болезни Альцгеймера).
А ещё:
🟢 Укрепляют мышцы и кости, сердечно-сосудистую систему, лёгкие;
🟢 Улучшают равновесие и ориентацию в пространстве;
🟢 Помогают бороться с депрессией.
Нужно уделять физическим нагрузкам не менее 150 минут в неделю. Это могут быть пешие прогулки, танцы или гимнастика.
➡ Комплексы специальных упражнений есть в том числе для маломобильных людей;
➡ Зимой можно кататься на лыжах, гулять по зимнему лесу, играть с детьми и внуками в снежки.
❗Однако стоит отказаться от видов спорта с высоким риском травм.
1 октября — Международный день пожилого человека.
Источник: Минздрав России
Около минуты
1 октября 2023