874 подписчика
❔Спроси эксперта: «Токсичный коллектив»
📢Союз женщин России проводит бесплатные юридические и психологические онлайн-консультации «Спроси эксперта» в рамках проекта «Интернет-портал «Женщины России».
Сегодня наш психолог Майол Таисия Андреевна отвечает на следующий вопрос:
-Здравствуйте. У меня на работе токсичный коллектив. Что делать? Для перехода на другую работу нет достаточного опыта.
💬-Здравствуйте! Ежедневная работа с токсичными коллегами – это на самом деле одна из самых энергозатратных и стрессовых задач, которая может в итоге привести к эмоциональному и психологическому выгоранию. Чтобы этого не допустить, важно помнить, что токсичное общение – это прежде всего желание (пусть даже неосознанное) одного человека компенсировать свою внутреннюю боль за счет другого. Держите у себя в голове мысль, что вы не в ответе за грубое и неуважительное поведение других людей. Как и нет вашей вины в том, что вы не смогли соответствовать чужим ожиданиям. Оставьте попытки наладить общение, тем более, если уже неоднократно пытались сделать это. Не заискивайте перед ними и не угождайте в надежде, что сможете их задобрить. Если это объективно токсичные люди, вы вряд ли сможете их изменить.
Вместо этого попробуйте выстроить рабочие отношения в максимально деловом ключе, избегая эмоционального взаимодействия и ограничивая контакты действиями в рамках ваших должностных обязанностей. Помните, вы ходите на работу прежде всего для того, чтобы делать ее настолько хорошо, насколько это возможно. Не получается не поддаваться на провокации? Тогда отнеситесь ко всему как к ценному опыту и двигайтесь дальше. Да, вы пишете, что на данный момент вам недостаточно опыта, чтобы перейти на другую работу. Но, скорее всего, дело здесь не столько в объективном недостатке опыта, сколько в вашей неуверенности в собственных силах и так называемом «синдроме самозванца».
Все это можно проработать в личной терапии. А пока, постарайтесь найти способ «разгрузить» вызываемые ситуацией чувства. Поделитесь с близкими или друзьями своими переживаниями, займитесь тем, что обычно вдохновляет вас и дает силу и энергию. И еще. Составьте пошаговый план «Б» на случай увольнения. Не обязательно его сразу применять. Однако если ситуация достигнет критической точки, он может стать для вас той самой палочкой-выручалочкой, с которой вам уже не так страшно будет шагать в неизвестность.
❗️Все ответы экспертов опубликованы с разрешения авторов вопросов. Напоминаем, что все консультации анонимны.
❓Задать свой вопрос эксперту можно по ссылке
2 минуты
1 октября 2023