10 подписчиков
ПП меню на день✅
▫️Завтрак
Овсяноблин с помидором и сыром
- овсяные хлопья - 40 г
- яйцо - 1 шт
- сыр - 30 г
- помидор - 50 г
▫️Обед
Макароны с курицей
- макароны из ТСП - 70 г
- куриное филе - 100 г
- шампиньоны - 50 г
- соевый соус - 1 ч.л
- свежие овощи - 100 г
▫️Перекусы
Омлет и бутерброд для омлета:
- яйцо -1 шт + 1 белок зелень по вкусу
для бутерброда:
- хлеб ц/з - 40 г
- авокадо - 30 г
- рыба с/с - 40 г
▫️Ужин
Овощной салат из огурцов, морковки и капусты - 100 гр.
- 1 столовая ложка оливкового масла.
- Куриные ножки - 100 гр
#ПП
#EngineMyBodies #Спорт #Фитнес #Бодибилдинг
Около минуты
1 октября 2023