10 подписчиков
Как похудеть? Хм) Хороший вопрос. Ты тоже обрыскал кучу сайтов, чтобы найти, как сбросить хотя бы пару кило? Тогда подписывайся на меня, а я начинаю рассказ.
Во первых, надо повысить свою самооценку. Есть такая штука, как психосоматика. Сложно. Не правда ли? На самом деле ничего сложного тут нету. Всё элементарно. Для начала надо начать считать себя красивой и реально худенькой. Если у тебя получилось завысить самооценку, то считай, ты на пол пути)
Распиши приёмы пищи по часам. То есть на отдельном листочке напиши, в какое время у тебя завтрак, обед и ужин. Между основными приёмами пищи старайся не перекусывать. Эта вредная привычка очень вредит твоему похудению. Пей больше чистой воды. Нет-нет. Не соков, газировки или коктейлей. Простой прозрачной чистой воды! Наладь свой режим. Чтобы похудеть так же желательно во время ложиться спать и вовремя вставать из кровати. Рекомендовано ложиться не позже одиннадцати, а вставать спустя 7-9 часов. То есть примерно в 8-9 утра)
Занимайся физической активностью как минимум 3 раза в неделю, а в идеале и каждый день. Примерно 2-3 часа в день. Это не значит, что надо заниматься подряд 2 часа. Ни в коем случае) Ети 2 часа можно растянуть на весь день) Допустим ты собираешься в школу, так перед сборами 15-20 минут поделай приседания или прыжки. И так в течении дня. Делай перерывы между учёбой или работой на упражнения. Так же в ходе тренировке не забывай пить чистую воду) И важно уменьшить количество использования фаст фуда, сладкого и мучного. И, всем известное нам правило-не есть после 6) Ну, или для начала можно начать хотя бы с того, чтобы не есть после 8 вечера.
Ещё рекомендовано вместо лифта или эскалатора использовать лестницу. И регулярно заниматься не беговой дорожке, либо просто бегать) Ну, а я прощаюсь) удачки вам) Спасибо за внимание! не забудьте подписаться и поддержать меня лайком! Я проверю)💕❤️😘
1 минута
29 сентября 2023