77 подписчиков
Покончим с тревогой💻
Жизнь приносит свои вызовы, и иногда они могут вызвать стресс и тревогу. Делиться несколькими простыми советами, как справляться со стрессом прямо у себя дома.
1️⃣Дыхание и Медитация:
Не забывайте о силе глубокого дыхания. Медитация и простые дыхательные упражнения могут привести вас в гармонию и уменьшить уровень тревожности.
2️⃣Физическая Активность: Зарядка, йога или даже короткая прогулка - физическая активность стимулирует выделение эндорфинов, которые снимают стресс.
3️⃣Организация Распорядка Дня: Структурированный день дает чувство контроля, что является эффективным средством борьбы со стрессом.
4️⃣Визуализация:
Представьте себе место, где вы чувствуете себя спокойно и счастливо. Визуализация может помочь снять напряжение.
5️⃣Релакс массаж:
Альтернатива - просить близкого человека о легком массаже. Это не только расслабит мышцы, но и поможет снять эмоциональное напряжение.
Не забывайте, что забота о своем физическом и эмоциональном благополучии - возможна даже дома💯
GLADKO | #стресс #тревога
Около минуты
29 сентября 2023