1 подписчик
МФР
Он же миофасциальный релиз — техника, которая поможет размяться перед тренировкой, меньше уставать во время нее и быстрее восстанавливаться после.
Что нам дает МФР
- уменьшает болевой синдром;
- снижает утомляемость;
- улучшает гибкость;
- уменьшает ригидность мышц (повышенный тонус);
- улучшает контроль над телом;
- расслабляет мыщцы;
- улучшает лимфодренаж.
Перед занятием МФР улучшает подвижность суставов, делает мягкие ткани более эластичными. Это помогает снизить риск травм и сделать тренировку более эффективной.
После тренировки можно прокатывать не все тело, а только те области, которые больше всего «устали».
ВАЖНО
- не прокатывайте ролл по связкам и сухожилиям;
- не катайте при сильной боли, первое время можно использовать ролл без выпуклостей.
Тренируйтесь с умом и будьте здоровы 🖤
Около минуты
29 сентября 2023