39 подписчиков
Мы продолжаем авторскую рубрику #отпервоголица185. 🗣
Наш спикер, Назарова Наталья Ивановна, мама ученика нашей школы. Рассказывает о полезном питании и не только в рубрике #школьноепитание185 🥞
❓ Во сколько ребенок должен поужинать, чтобы уснуть легко и быстро?
❗️Отвечаем.
Между ужином и отходом ко сну должен пройти как минимум час, а лучше - полтора. К моменту засыпания желудок должен быть практически пуст. Поэтому «на ночь» есть можно далеко не все…
❌Плохой ужин:
- Мясо, рыба, птица.
- Грибы, особенно в сочетании с картофелем.
- Овощные салаты с маслом.
- Сладкое и снеки.
✅ Хороший ужин:
- Молочные продукты.
- Яйца в любых сочетаниях: омлеты, запеканки, муссы.
- Рисовая или овсяная каши.
- Овощные запеканки
- Крем-суп из брокколи, тыквы, цветной капусты.
☝️ Худший враг хорошего сна – бодрые игры, телевизор и гаджеты (их убираем за 1,5-2 часа до отхода ко сну). И помните, что вы – пример для ребенка: не требуйте, а показывайте, как надо.
#ДОНМ #НашиРодители #Нашепитание #Школа185 #САО
Около минуты
6 октября 2023