381 подписчик
Без этих продуктов ваша кожа потеряет упругость!
Ваше питание напрямую влияет на ваш внешний вид, и недостаток некоторых витаминов или минералов может сильно ухудшить кожу. Если использовать хороший уход, правильное питание многократно улучшит его действие.
Вот какие компоненты нужно обязательно вводить в свой рацион в большом количестве:
✅Витамин С - мощный антиоксидант, который восстанавливает кожу после вредного воздействия окружающей среды и участвует в синтезе коллагена. А ещё он помогает снизить воспаления на коже. Вводите в рацион побольше продуктов, которые содержат этот витамин (рекордсмен по содержанию на 100 г - сушёный шиповник, но при заваривании витамин С быстро разрушается, на 2 месте - красный болгарский перец, дальше черная смородина, облепиха и киви).
✅Орехи и семена (но следите за калорийностью и жирами в остальном рационе ☝️) улучшают кровообращение и поддерживают эластичность кожи. Семена льна также содержат Омега-3, кедровые орехи - магний, фундук - витамин Е.
✅Жирные рыбы содержат Омега-3, витамины Д, В12, железо, кальций, магний. Их употребление снижает воспаление и покраснение на коже, уменьшает сухость и повышает гладкость. Но выбирайте рыбу правильно ☝️
✅Зелёный чай. Ещё один классный антиоксидант, помогающий не только в борьбе со свободными радикалами, но и укрепляют кожу, и улучшают цвет лица. А ещё он снижает воспаление и увлажняет. Кроме употребления чая по прямому назначению, им можно протирать лицо как тоником.
Если интересна тема ставьте реакции, напишу ещё про продукты, которые дают нам красоту ❤️
#биохимия
1 минута
29 сентября 2023