25,9 тыс подписчиков
Три условия, чтобы легко начать худеть:
1. Осознать, что это абсолютно реально.
2. Договориться с собой о выполнении ежедневно конкретных условий на определённый срок.
3. Скорректировать ужины и убрать лишние перекусы. Какие это лишние? Все, когда вы действительно Не испытываете физический голод.
Как определить физический голод? В этот момент вы готовы есть любую пищу, а не конкретную.
Например, я в свое время была без веры в то, что смогу вернуть себе стройность. Но выполняла я два условия ежедневно:
1. На ужин только овощи, мясо, зелень (порции были не маленькие)
2. Не переедать ни один прием пищи. Как понять что вы перевели? После еды одно желание - лечь😉
Пила ли я добавки какие то в то время? Нет
Был ли сильный недосып? Да
Тренировки были не всегда регулярными, из-за плохого качества сна.
Были ли дни огорчений? Да и много. Но даже в них я старалась контролировать, чтоб не переедать.
Каков был результат больше 10кг за 3-4 месяца точно. Тогда не было весов, именно поэтому я и делала замеры, фото и видео (чтобы отслеживать результаты)
Почему я написала что так легко худеть? Вы не заставляете себя сидеть на диете, вы договариваетесь с собой о здоровых принципах.
Психологически вам будет легче, но ещё раз действия совершать нужно будет ежедневно.
Искусство маленьких шагов
1 минута
28 сентября 2023
776 читали