213 подписчиков
Как правильно питаться осенью?
🌥 В нашем распоряжении все меньше солнечных дней, а это значит, что самое время задуматься о пересмотре пищевых привычек.
Делимся с вами советами специалистов о том, как лучше это сделать! 👇
1️⃣ Организуйте сбалансированное питание и соблюдайте режим. Важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал необходимое количество витаминов и минералов. Диетологи советуют питаться дробно – 5 раз в день. Делайте 3 полноценных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и 2 перекуса.
2️⃣ Включите в рацион овощи. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Их можно есть в сыром виде, а также варить, тушить и запекать. Не забывайте про лук и чеснок. Они обладают противовирусным и антисептическим свойствами.
3️⃣ Готовьте супы. С наступлением холодов жидкие блюда вновь стали актуальны.
4️⃣ Употребляйте молочную и кисломолочную продукцию. Молоко, кефир, творог, сыр и йогурт – это вкусно, полезно и питательно.
5️⃣ Ищите полезные альтернативы сладостям. Например, попробуйте добавить в рацион сухофрукты, финики, орехи и мед.
Питайтесь правильно, будьте здоровы и активны!😁
Ваша школа 💫
#ДОНМ #НашеПитание #Школа1220 #МРСД5
Около минуты
28 сентября 2023