6381 подписчик
Актуалочка про переедание и причины!
стресс - во время стресса вырабатывается гормон кортизол, который вызывает нервозность, раздражение. Раздраженный человек идет “перекурить состояние”, выпить кофейку/чайку с шоколадкой/ печенькой. Так он хочет успокоится.
недостаток правильных пищевых привычек или правильного пищевого поведения - отсутствие графика приема пищи по времени. Постоянные перекусы в виде бутербродов, сухариков, орешков, печенья создают иллюзию, что человек ест очень мало.
отсутствие или нехватка любви - чаще причину нужно искать в детстве. Недолюбленный человек пытается любовь компенсировать едой. Таким образом он доказывает себе, что любит себя, своеобразный знак внимания.
скука - часто причиной переедания является избыток свободного времени.
низкая самооценка - критика, придирки к себе, самоистязание. Человек с низкой самооценкой замкнутый, нерешительный, уходит от проблем, вместо поиска решений. Ухудшают ситуацию срывы с диеты, нежелание заниматься спортом, хронические болезни. Единственная радость это еда, которая дарит минуты радости и удовольствия. ⠀
Что делать?
- придерживаться четкого графика питания;
- исключить нездоровые перекусы;
- окружать себя друзьями, которые всегда поддержат;
- ввести в жизнь спорт и творчество, положительные эмоции и впечатления.
А почему вы переедаете?
1 минута
28 сентября 2023