доброго времени суток, сегодня герой нашего путешествия вит. Е. Витамин красоты, препятствует образованию морщин и раннему старению кожи, нормализует работу щитовидной железы и репродуктивной системы. Способствует укреплению иммунитета ,поддерживает структурную целостность мембран, поддерживает мышечную и нервную систему. Защищает от окисления витамин А, гормоны и ферменты.
При недостатке витамина клетки становятся восприимчивыми к токсическим вешествам,ослабляется иммунитет.Также возможно снижение внимания,сонливость ,нервозность,головные боли,нарушение обмена веществ.
Избыток вызывает тошноту, диарею, гиперемию печени , изменение свертываемости крови и аллергию.
Источники натуральной формы:растительное масло,орехи,семена подсолнечника,темно-зеленые овощи,листовая капуста,шпинат,брокколи.
Витамин жирорастворимый поэтому лучше принимать с жиросодержащей пищей(суп,рагу и т.п) А овощи лучше в составе салатов
Около минуты
28 сентября 2023