51,2 тыс подписчиков
Ученые определили количество шагов в день для снижения давления
Исследователи из Университета Коннектикута выяснили, что для профилактики гипертонии необязательно пробегать марафон. Даже 3000 шагов помогут привести в норму артериальное давление.
В исследовании говорится, что даже минимальное дополнительное движение, примерно 3000 шагов в день, может значительно снизить риск повышения кровяного давления среди пожилых людей. Гипертония увеличивает вероятность возникновения множества серьезных заболеваний, включая сердечную недостаточность, сердечные приступы и инсульт. Результаты появились в издании Journal of Cardiovascular Development and Disease.
Исследование было сосредоточено на группе пожилых людей (в возрасте 68–78 лет), ведущих малоподвижный образ жизни и до начала исследования проходивших в среднем около 4000 шагов в день. Ученые предположили, что дополнительные 3000 шагов в день принесут пользу для здоровья.
– Дополнительные 3000 шагов – это достаточно длинная, но не слишком изматывающая дистанция, – отметила один из авторов исследования, сотрудник лаборатории Государственного Университета в Айове Дак-Чун Ли.
Исследователи разослали участникам наборы с шагомерами, тонометрами и дневниками шагов. Систолическое и диастолическое артериальное давление в группе снизилось в среднем на 7 и 4 пункта соответственно после дополнительных 3000 шагов в день.
Другие исследования также показывают, что такая активность связана со снижением риска смерти от всех причин на 11%, летальных исходов от сердечно-сосудистых заболеваний – на 16%, вероятности развития болезней сердца – на 18%, риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний 36%.
Ученые отметили, что скорость ходьбы или ее непрерывность не влияли так же сильно на снижение риска гипертонии. Самое главное – больше ходить.
– Мы обнаружили, что снижения давления действительно важен объем физической активности, а не ее интенсивность, – отметила профессор Линда Пескателло. – Чем больше человек проходит шагов в день, тем больше будет пользы для здоровья.
1 минута
28 сентября 2023
396 читали