2214 подписчиков
Судороги во время беременности: почему они возникают и что с ними делать?
Будущие мамы часто сталкиваются с судорогами в ногах ближе к последнему триместру. Это неприятные тянущие ощущения в икре и стопе, которые часто приходят во время сна и ухудшают его качество.
Как правило, судороги в ногах указывают на недостаток кальция и магния в организме мамы. Прежде чем восполнить их с помощью препаратов, рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как не все добавки безопасны для малыша.
Самый лучший вариант — скорректировать питание. Добавить в рацион:
-рыбу с высоким содержанием витамина D (скумбрия, тунец, лосось)
-молоко и кисломолочные продукты
-яйца, сваренные вкрутую
-зелень (укроп, петрушка, шпинат)
-фрукты и ягоды (в умеренном количестве, но ежедневно)
-орехи, бобовые и семена (особенно тыквенные и чиа)
Недомогания должны прекратиться спустя пару дней после улучшения питания.
Еще одной причиной судорог может быть избыточная нагрузка на ноги, которая наблюдается в третьем триместре. В этом случае хорошо работают контрастные ванны для ног. Набираем два таза воды — в одном прохладная, в другом теплая. И попеременно опускаем в них ноги. Держим стопы по 10 секунд в прохладной воде и по 30 секунд в теплой. После можно нанести специальный охлаждающий гель.
И наконец, причиной судорог может быть нервное перевозбуждение, которое связано с изменением гормонального фона и связанных с будущим тревог. Здесь могут помочь успокоительные на растительной основе, разрешенные во время беременности.
Если вас внезапно застало это недомогание, пробуем вращать стопой в обе стороны, выпрямлять ногу в колене. Можно захватить большой палец ноги и бережно попытаться выпрямить ногу, насколько вам позволяет растяжка. Активно растираем мышцу, пощипываем, проминаем ее, стараясь улучшить кровообращение в этом месте.
Если судороги не прекращаются и мешают восстанавливаться во время, сна, обращаемся к врачу и сдаем необходимые анализы, чтобы устранить причину.
1 минута
27 сентября 2023
156 читали