266,2 тыс подписчиков
🤔 Зачем добавлять в свой рацион льняные семена?
Если что, это съедобные семена, из которых делают, например, льняное масло. Они имеют ореховый привкус и являются одним из самых богатых источников лигнанов — растительных соединений, обладающих антиоксидантными свойствами.
Две столовые ложки таких семян (примерно 15 г и 75 ккал) содержат в себе по 3 грамма белка и жирных кислот ALA (тип омега-3, содержащийся в растениях), а также 3,5 грамма клетчатки.
Чем льняные семена могут быть полезны? И почему стоит вводить их в свой рацион постепенно? Ответы на эти вопросы вы найдёте в нашем материале.
Около минуты
27 сентября 2023
161 читали