Доброго вечера, сегодня о витамине Д.
Необходим для формирования костной ткани и поддержание ее здоровья. Способствует усвоению кальция и фосфора в организме.
Недостаток приводит к развитию рахита у детей, увеличивает риск раковых заболеваний. Нарушений работы сердца и нервной системы .
Избыток токсичен для организма и нарушает баланс распределения кальция в тканях организма.
Источники:печень животных, рыбий жир, сливочное масло, молоко, яичный желток, творог. Грибы, картофель, овес, соя, петрушка, крапива, люцерна, растительные масла.
Вырабатывается в коже человека под действием ультрафиолетовых солнечных лучей.
Лучше усваивается в сочетании с жирами(гуляш, рагу, сметана и т. п.)
#здоровье#витамины#оздоровление#правильное питание#нутрициология
Около минуты
26 сентября 2023