25 подписчиков
Резкая смена погоды и сокращение светового дня осенью заставляет организм человека перестраиваться ☔️
Такие процессы могут вызвать перепады настроения и вызывать осеннюю хандру.
🙌 Забирай советы как бороться с осенней хандрой и сохраняй хорошее настроение в самое красивое время года!
🔸 Увеличь количество света. Постарайся проводить больше времени на свежем воздухе и получать дневной свет.
🔸 Занимайся физической активностью. Регулярные физические упражнения улучшат настроение.
🔸 Поддерживай здоровый режим сна. Соблюдай регулярное расписание сна и старайся спать достаточное количество часов каждую ночь.
🔸 Питайся правильно. Употребляй пищу, богатую витаминами и минералами, особенно теми, которые связаны с улучшением настроения, такими как витамин D и омега-3 жирные кислоты.
🔸 Найди время для удовольствий. Занимайся хобби или занятием, которое приносит тебе радость.
🔸 Общайся с близкими людьми. Поддержка и общение с друзьями и семьей помогут справиться с осенней хандрой.
Около минуты
26 сентября 2023