4 подписчика
3 пункта, с которых стоит начать программировать свой мозг.
1️⃣БЕРЕЖНЕЕ К СЕБЕ.
Не п*здить себя за то, что вы что-то не так сказали/сделали и теперь сожалеете. Или наоборот: не сказали/не сделали и т.д.
Не ставить себе слишком высоких планок, достичь которых будет стоить вам морального/физического истощения.
Не «сделаю это любой ценой», а «как я могу поддержать себя на этом пути?»
Чувствуете разницу? Самобичевание ничего хорошего не принесет ни вашей голове, ни тем более вашей жизни. Негативом к себе вы только повышаете стресс.
2️⃣ Добавить в повседневную жизнь то, что вас радует и заряжает.
Не важно, что именно это будет: танцы, музыка, прогулка или чтение.
Что угодно, главное условие: вам это нравится и вы получаете от этого положительные эмоции.
Когда вы добавляете в свою жизнь то, чего ранее не делали или делали редко, вы формируете новые нейронные связи в мозге. Вы закрепляете новые привычки (позитивные), которые существенно влияют на образ жизни, мыслительную деятельность и эмоциональное состояние.
Добавили что-то крутое и приятное, мозг запоминает это как радость – вы чувствуете себя лучше.
3️⃣Следите за вашими мыслями и словами.
О чем вы думаете? Что вы говорите и как вы говорите?
Мы сами создаем свою реальность и наши мысли на это влияют. Отслеживайте, каких мыслей/убеждений у вас больше: негативных и разрушающих или позитивных и вдохновляющих?
Вы скорее всего и сами замечали, что когда вы постоянно фокусируетесь на чем-то негативном, именно оно с вами и случается.
Например:
«Блин, опять нет денег» (происходят ситуации, когда вам непредвиденно нужно отдать большую сумму/на работе не доплачивают и тд).
Или: «Меня достала эта работа, мне там не нравится». (То начальник к вам придирается, то с коллегами не ладится, то зп задерживают, то происходит еще что-то негативное)
1 минута
26 сентября 2023