67 подписчиков
Про диеты, вес и что я ем.
У меня всегда было желание скинуть вес, сколько себя помню. Но в семье, где культ еды такое не возможно.
И вот когда я ушла в свободное от родителей плавание, тут уж я оторвалась.
Поль Брегг, Порфирий Иванов, Галина Шаталова, ИГ, кухня средиземноморья и тд и тп.
Человеку свойственно желание стать лучше, стройнее и здоровее, быть свежей и красивой, как эти мартовские тюльпаны.
Сейчас я остановилась на ИГ на основе систем DASH и питания для ревмозаболеваний. Подробнее расскажу в продолжении.
Про систему DASH. Она была разработана для людей с гипертонией. Если коротко, полностью исключение соли и солений, красного мяса и продуктов переработки из него, жирного, сладкого и печеного.
Кажется, есть нечего. Но остается рыба и птица, фрукты и овощи, цз крупы и растительные масла, орехи. Вполне нормальный набор питания.
Диета для ревмозаболеваний перекликается с предыдущей. Но есть дополнение: исключаются пасленовые и ограничивается крестоцветные. Из масел остаются только те, которые богаты омега 3.
Омега 3 могут снимать в организме маркеры воспаления, тем самым уменьшается отечность суставов, улучшается реология крови.
Что может быть лучше, чем натуральные продукты, не отягощенные жаркой, солью? А вкус можно облагородить с помощью специй и трав.
Продукты, приготовленные на пару, запеченные, с минимальной тепловой обработкой, вкусны и питательны. Можно в минимум еды вместить максимум пользы!
Конечно, жизнь в руках каждого из нас. И нам решать, как ей распорядиться.
Я выбираю путь без гипертонии, атеросклероза и боли в суставах!
А вы? Что делаете вы для своего здоровья? Делитесь, думаю, будет интересно пообщаться.
Всем здоровья и позитива!
1 минута
26 сентября 2023
264 читали