18 подписчиков
Для того, чтобы организм обеспечивал все процессы жизнедеятельности ему необходимо конвертировать энергию макронутриентов ( белков, жиров, углеводов) в энергию, которая будет доступна любой клетке организма.
Этот процесс реализуется в особых клеточных структурах называемых митохондриями.
Митохондрии - уникальные клеточные структуры, которые обеспечивают выработку энергетической «валюты», удобной для использования всеми клетками организма- молекул аденозинтрифосфорной кислоты ( АТФ).
Строение митохондрии также уникальное, потому что это единственная клеточная структура, которая имеет свою собственную ДНК, которая необходима для тонкого взаимодействия с ДНК клетки, заложенной в ядре, и регуляции всех процессов , происходящих в митохондриях. Митохондрия- это своеобразный котел, где бурлят сложнейшие биохимические процессы, цель которых - это максимально эффективно утилизировать глюкозу, аминокислоты и жирные кислоты как простые элементы углеводов, белков и жиров соответственно, сводя воедино все процессы.
Количество митохондрий, насчитывающиеся в клетках, разное, и во многом зависит от типа клетки организма. К примеру, максимальное количество митохондрий - более 5 миллионов , насчитывается в женской половой клетке- яйцеклетке- непосредственно перед овуляцией. Это заложенный природой способ обеспечения высоких энергетических потребностей яйцеклетки в процессе оплодотворения ее сперматозоидом и формирования эмбриона. По сравнению с яйцеклеткой, сперматозоид имеет значительно меньшее число митохондрий ( около 1000), которые необходимы лишь для обеспечения подвижности мужской половой клетки. Таким образом, все митохондрии мы получаем исключительно от мамы. Соответственно, состояние женского организма, функциональная активность ее митохондрий чрезвычайно важна для выживания человека как вида.
В ходе протекания огромного количества биохимических процессов в митохондриях в качестве побочного продукта нашей жизнедеятельности образуются свободные радикалы кислорода.
Это такие активные частички, которые обладают повреждающим действием на клетки.
ДНК митохондрий в силу своего строения очень чувствительна к этим повреждающим частицам, что приводит к нарушению работы митохондрий и их гибели.
Кроме того, нарушение режима дня, поздние отходы ко сну, вызывают снижение выработки в организме антиоксидантов, которые защищают клетки от свободных радикалов кислорода. Важнейших антиоксидантом, который повышает устойчивость клеток к свободным радикалам, защищает клеточные стенки от разрушения под воздействием свободных радикалов кислорода, снижая их количество, является гормон мелатонин. Мелатонин - это король ночного времени, и выработка мелатонина запускается с наступлением сумерек.
Интересный факт, что мелатонин отделяет от серотонина - гормона радости, счастья, удовольствия- всего лишь одна биохимическая реакция! То есть чем лучше мы выспались, тем мы счастливее будем в течение дня! И здоровее!
Другим важным фактором, позволяющим поддержать здоровое митохондрий - это умеренная, но регулярная физическая активность, желательно проведенная на свежем воздухе!
Рацион, богатый полезными жирами - полиненасыщенными омега -3 из рыбы и оливкового масла, насыщенными жирами из мяса и птицы, качественным белком, диета с ограничением простых углеводов - также позволяют поддержать здоровье митохондрий и адекватность протекания процессов выработки молекул энергии.
В том случае, когда необходимо поддержать дополнительно энергетический ресурс клетки, что особенно актуально для современных женщин, необходимо предусмотреть дополнительно энергетический ресурс клетки, что особенно актуально для современных женщин, необходимо предусмотреть дополнительный прием антиоксидантов в виде добавок.
К биологически активным добавкам, которые доказанно улучшают функциональную активность митохондрий за счет своих выраженных антиоксидантных свойств, относятся витамин Е и С, витамин Д, коэнзим Q10 с пиррохинолинхинолом PQQ ( Q19+PQQ) , д- Рибоза, а также витамины группы В ( В-complex), магний, железо, альфа-липоевая кислота.
3 минуты
25 сентября 2023