14 подписчиков
✨Борьба с тревогой: один шаг за другим✨
Сегодня хочу с вами поговорить о таком распространенном чувстве, как тревога, и поделиться с вами некоторыми советами, как справиться с ней✔️
Тревога — это нормальная реакция организма на стрессовые ситуации или неопределенность. Однако, если тревога становится постоянным спутником вашей жизни и мешает вашей полноценной деятельности, то может быть время предпринять шаги к ее преодолению.
1️⃣ Позитивное мышление💡
Отчетливо понимайте, что тревожные мысли - это всего лишь мысли. Постарайтесь переключить свое внимание на позитивные и оптимистичные мысли. Например, задумайтесь над тем, что вам приносит радость? Может сериал, любимый человек, дети🫶🏻
2️⃣ Ароматерапия/дыхательные практики/медитации/🧘🏼♀️
Распылите эфирные масла, это может быть - роза, ветивер, лаванда, иланг-иланг, в помещении где вы находитесь. Либо разотрите в ладонях и подышите. Глубокое дыхание - простой, но эффективный способ успокоиться в моменты тревоги. Когда вы чувствуете стресс, сфокусируйтесь на своем дыхании.
Также, чтобы в течении дня вы были в гармонии с собой, вы можете капнуть масло на одежду. Так этот аромат будет держать вас в гармонии весь день.
3️⃣ Физическая активность🥇
Активное физическое упражнение - отличный способ справиться с тревогой и стрессом. Занимайтесь любимым видом спорта, делайте прогулки на свежем воздухе, занимайтесь йогой или другими расслабляющими практиками. Физическая активность помогает освободить накопившуюся энергию и улучшает наше настроение.
4️⃣ Обратитесь за поддержкой 🫂
Не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалам, если ваша тревога начинает влиять на вашу жизнь и здоровье. Психологи и терапевты могут предложить вам эффективные стратегии и техники, чтобы эффективно справляться с тревогой.
Каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.
Важно помнить, что борьба с тревогой - это процесс, который требует терпения и самосознания. Не сдавайтесь и помните, что вы сильнее, чем думаете! ❤️
А какие способы помогают вам справляться с тревогой? Поделитесь идеями в комментариях?👇🏻
#тревога #самозабота #психология #саморазвитие #позитивныемысли
1 минута
25 сентября 2023