3 подписчика
Сегодня я решила обсудить тему детских перекусов👶🏼🥗
Начнём с идеального варианта - перекусов быть не должно 😅
Все мы слышали про чистые перерывы между основными приемами пищи, но не все мы готовы так жить сами и, тем более, готовы далеко не все малыши.
Поэтому я предполагаю рассмотреть наиболее безопасные, полезные и простые варианты:
- сухофрукты🍑
Помните о том, что все сухофрукты имеют высокие гликемический индекс и часто магазинные варианты дополнительно обрабатываются сладкими сиропами. Чему отдавать предпочтение?
Засушенным сезонным яблокам, купите пару тройку кило домашних яблочек у бабушки или используйте свои, если есть дача и засушите ломтики в дегидраторе. То же самое можно сделать с овощами (свекла, батат, морковь), бананами. Но кушать их нужно понемногу.
- орехи 🌰
Отдавайте предпочтение кешью, кедровым орешкам, миндалю, пекану, фундуку, бразильскому ореху и грецким. Следите за тем, чтобы орехи были обработаны от пыли и не плесневели👆🏻
Ребёнку достаточно 15-20 грамм.
- быстрые домашние печенья или вафли🍪
Есть множество рецептов, которые займут у Вас буквально 5-10 минут и вы обеспечите себя и детей перекусами на 2-3 дня. Кабачковые вафли, безглютеновые овсяные печенья с бананом/какао/орешками. Просто поберите для себя наиболее подходящие варианты.
Если же готовить совсем нет времени или желания, найдите полезные снеки в магазине, только внимательно изучите состав. Много к бренды сейчас выпускают линейки снеков без вредных добавок. Например, @trawa_oil , @grechkabread
- овощные палочки🥕
Вам нужно просто нарезать морковь/огурцы/сельдерей палочками и дать ребёнку. Просто попробуйте 👌🏻
Черри - тоже подходит 😉
Для маленьких гурманов можно сделать вкусный соус песто или купить «правильный вариант» с хорошим составом.
- ягоды 🫐
Почти все детки их любят - голубика, земляника, смородина, клубника. Старайтесь отдавать предпочтение сезонным ягодам и не забывайте заморозить в конце сезона пару пакетиков ягод на зиму, любой ребёнок будет рад такой добавке в каше, печенье или другом десерте.
Как бы нам не хотелось полностью избежать перекусов, иногда они необходимы, просто нужно позаботиться о том, чтобы они были здоровыми 🤗
1 минута
25 сентября 2023