27 подписчиков
Нужно понять, что лимитирует - слабое звено, и тогда уже прокачивать то, что необходимо!
На пульс влияет наш образ жизни - 5 кружек кофе в день, алкоголь по вечерам, отсутсвие спорта или его переизбыток, плохое питание, плохая экология, причин много, но есть несколько основных:
Слабые мышцы - в нашем случае это способность мышц принять то количество крови, которое толкает сердце. Мышца устала, уже закисляется, сердце толкает с кровью кислород, питательные вещества, а работоспособность мышцы не позволяет все это принять, усвоить и закинуть в поток продукты распада. Представьте, что на стройку привозят строй материал, а работяги (мышечные клетки), не могут все раскидать на свои места, дом не строится.
Слабое сердце - в нашем случае его объём, оно толкает кровь маленькими порциями, а с увеличением темпа мышцам требуется больше кислорода, питательных веществ и более быстрого вывода продуктов распада. Строители заряжены на постройку дома, а стройматериалов и вывоза мусора нет, дома тоже нет.
Ещё есть митохондрии - это энергетические станции, которые делают из кислорода энергию для функциональности наших мышц и даже продукты распада могут переработать в энергию. На стройке могут быть отменные работяги и налажена поставка материалов, но без топлива, электричества, еды и воды, все встанет - нужна энергия всем!
По моему тренерскому опыту слабое звено чаще всего - это сила мышц в целом, редко, когда у человека слабое сердце, ведь эта единственная мышца в теле, которая работает круглосуточно, без минуты отдыха!
А митохондрии дело наживное, главное не закисляться долго!
Поэтому бег на низком пульсе не всем приносит пользу и чтобы понять, что лимитирует у конкретного человека, я разработал тест - это несколько тренировок, по итогам которых понятно, что нужно прокачивать и их я подробно расскажу в гайде «Низкий Пульс».
1 минута
25 сентября 2023