3 подписчика
Упражнение 3. Состояние.
#секс_это
1. В открытую выбери из набора карточку, которая соответствует текущему состоянию. Попроси карточку в комментариях или в чате.
2. Возьми лист А4 и напиши это слово.
Встань на этот лист. Прислушайся к своим ощущениям, какие эмоции у тебя возникают?
Какие мысли приходят? Какие воспоминания? Какие образы и картинки возникают? Может быть ты вспомнишь каких-то конкретных людей или желательно какую-то ситуацию.
3. Опиши эту ситуацию и проведи параллели с ситуацией в настоящем.
4. Проанализируй, что было в твоем опыте неэффективным.
5. Ответь на вопросы:
- Что ты можешь предпринять, чтобы не повторять сценарий поведения из прошлого?
— Как можно себя вести в будущем в подобных ситуациях, опираясь на собственные знания и опыт?
6. Подведи итоги.
Около минуты
25 сентября 2023