2013 подписчиков

💠Рацион питания на 1500ккал с рецептами

✔️ Завтрак: лепёшка с фаршем и кофе.

Рецепт лепёшки тут

✔️ Обед: индейка копчёная, картофель отварной, кукуруза варёная, помидоры, яблоко.

✔️ Ужин: колбаски из курицы, гречка зелёная, зелёный горошек консерв., дайкон, манго.

Рецепт колбасок из курицы: в куриный фарш добавить измельченные в блендере лук, сладкий красный перец. Все перемешать, добавить специи, соль и сформировать колбаски (я это делала с помощью кондитерского мешка). Готовить в духовке при 190°С, 15мин.

✔️ За два часа до сна: творог обезжиренный, йогурт, голубика.

КБЖУ и граммовка каждого блюда представлены в галерее (можно листать).

и ещё 3

Около минуты

24 сентября 2023

101 читали