14 подписчиков
Моя история похудения 🎯. Часть 2...
Когда же человек начинает худеть?
При дефиците калорий!☝
То есть, когда количество калорий, которое поступает в наш организм меньше, чем количество калорий, которое расходуется.
Как же понять, сколько калорий поступает, а сколько расходуется?
Для этого, калории нужно считать👌, постоянно ☝в течение дня, и не забывать вносить все данные в приложение.
.
Для расчёта калорий я скачала приложение в Google Play, которое называется "Худеем вместе".
Первым этапом в приложение необходимо ввести свои параметры роста, веса, и свой желаемый вес.
На основании этих данных программа рассчитывает, сколько калорий в день необходимо потреблять и сколько калорий необходимо расходовать для получения желаемого результата.
А теперь самое интересное !😀
Для того, чтобы программа суммировала потребляемые калории, вам необходимо не забывая вносить название и вес всех блюд, продуктов, напитков, которые вы потребляете за день, вплоть до чашки чая.
Да, да, чашка чая тоже имеет определённое количество калорий 🍵!
Всё это время у меня под рукой были небольшие весы! 🤗
Приложение "Худеем вместе" оказалось очень удобным, так как в нём указана калорийность любых блюд, напитков и продуктов.
Такой контроль за потребляемой пищей в действительности очень эффективен, так как не позволяет переедать...🙃
А как же рассчитывались расходуемые калории?
В приложении все виды двигательной активности указаны,а также показано, сколько калорий они помогают сжигать.
Необходимо было вносить всю информацию о том, какие виды активности были использованы в течение дня и с какой длительностью.
В следующих постах расскажу об особенностях моего питания во время похудения и какие виды активности я использовала.
Продолжение следует...
1 минута
5 октября 2023