14 подписчиков
Моя история похудения. 🎯 Часть 5...
Каждый человек, который пытался хоть раз в жизни похудеть, сталкивался с остановкой снижения веса во время диеты.
Такой застой называется эффект плато.
Эффект плато обычно возникает через 2-3 месяца после начала снижения веса. Если лишнего веса много, то он может наступить позже — через 3-4 месяца. Если лишнего веса мало — чуть раньше, через 3-4 недели.
После определенного периода ограничения калорийности сжигание жира замедляется. Связано это с тем, что организм в ожидании более ''голодных'' дней будет стремиться сохранить хоть какие-то запасы.
Как же я преодолевала эффект плато при похудении?
Использовала метод «качели». В определенные дни недели повышала потребляемые калории, разрешала себе разнообразие в еде 😋
А на следующий день устраивала себе разгрузочные дни или кефирный день.
Да.да,пила в течение дня лишь только кефир 💪 (сложно,но можно😃).
Таким образом, запускался обмен веществ и вес постепенно "сдвигался".
Также хочу отметить, что такие остановки в снижения веса могут повторяться несколько раз во время похудения, самое главное в этот период " не срываться", не сдаваться, терпеливо продолжать идти к намеченной цели и тогда обязательно будет достигнут желаемый эффект 👌
На этом моя история похудения завершается.
Всем добра🙌
1 минута
5 октября 2023