4 подписчика
КАК МОЖНО ЧТО-ТО ИЗМЕНИТЬ ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ?!
Я уже рассказывала о том что изменения возможны только по пути изнутри–наружу, а не наоборот.
Любые изменения имеют свое начало внутри человека.
Однако есть некоторые нюансы...
Речь о тех случаях, когда наше внутреннее состояние настолько статично, что мы не можем переместить свой фокус внимания и произвести какие-либо изменения внутри нас.
Наше внутреннее состояние как-бы законсервировано в определённой эмоциональной точке.
И нам сложно, иногда даже кажется невозможным, что-либо изменить внутри себя и выйти из сложного или негативного состояния.
Для таких случаев существуют методики и способы изменения через физику, а именно через тело.
Есть очень показательный пример из моей собственной жизни.
Когда-то очень очень давно я практически не улыбалась.
Однажды я решила начать улыбаться, но так как это не было обычным действиям для меня мне было тяжело это делать.
Я решила тренировать улыбку: каждый день перед зеркалом и при встрече знакомых мне людей.
Спустя некоторое время после тренировок я обнаружила, что моя улыбка стала искренней, а не искусственно созданной.
А самое интересное было то, что моё внутреннее состояние изменилось. Мне стало теплее, комфортнее и радостнее внутри.
Таким образом, вы можете через "не могу" и "не хочу", через силу совершать какие-то физические действия, в том числе, физические упражнения.
И уже через некоторое время обнаружите, что изменения произошли и внутри.
Моя личная рекомендация для таких случаев:
✅ тренировка улыбки перед зеркалом, даже если с самого начала ваша улыбка будет похоже на звериный оскал, продолжайте;
✅ непрерывные короткие прыжки в течение 15 – 20 минут;
✅ интенсивные однообразные физические упражнения (приседания, отжимания, упражнения с весом, др.);
✅ бег, интенсивная ходьба;
✅ "лицевая гимнастика" - вы меняете выражение лица, мимику, корчите гримасы и выражаете различные эмоции и чувства перед зеркалом;
✅ интенсивный танец.
Это далеко не все способы, которые существуют для воздействия на внутреннее состояние через физику.
Рекомендую вам провести эксперимент и опробовать хотя бы один из предложенных способов.
#полезное
1 минута
5 октября 2023