33 подписчика
Обмен веществ происходит в водной среде.
30 мл/кг веса воды в сутки способствуют процессу пищеварения, очистке организма от шлаков, тем самым помогая контролировать вес. Избегайте сладких газированных напитков и соков, которые могут тормозить процесс снижения веса.
Физическая нагрузка
Выполняйте любые физические упражнения — плавание 30 мин, ходьбу, бег — в течение 45-60 минут ежедневно. При переходе мышц из состояния покоя к максимальной активности затраты энергии возрастают почти в 300 раз.
Любой вид физической нагрузки исключительно полезен, так как активизирует мышцы и значительно ускоряет обмен веществ.
P.S сразу после тренировки или не позднее 30 минут желательно выпивать белковый коктейль. Открывается шлюз, через который идёт подпитка именно мышц.
Ужин
Ужинайте не позже, чем за 3 часа до сна, чтобы пища успела покинуть желудок и перейти в тонкий кишечник. Иначе на смену процессу пищеварения придёт процесс гниения пищи.
Старайтесь избегать потребления простых углеводов вечером.
Около минуты
5 октября 2023