21 подписчик
Как продышать боль
✨ Душевная боль, переживания, стресс. В такой ситуации делайте максимально глубокие вдохе и максимально медленные выдохи. Таким способом вы наподняете клетки головного мозга кислородом. А кислород - лучшее средство для расслабления и, одновременно, - концентрации внимания. Это великолепный способ принимать решение, абстрагируясь от эмоций. Таким образом вы точно не наломаете дров.
✨Боль физическая. Научитесь дышать через конечности. Для этого при дыхании концентрируйте свое внимание на руках и ногах. При возникновении физической боли начните осознанно глубоко дышать. Концентрируйте све внимание на проблемной зоне. Как только почувствуете полную концентрацию, начинайте перемещать свое внимание на конечности. Вместе с вашим вниманием перемещайте боль в конечности и через них отпускайте боль вовне. Сделайте из своих ног (рук) канал для выхода боли. Как трубопровод, выпускайте боль наружу.
Около минуты
5 октября 2023